SALUD EN EL ORDENADOR

1. Consejos relativos a la vista:

1. Para descansar los ojos tápalos con las manos y ábrelos para mirar a la oscuridad. Esto relaja más la vista que simplemente cerrarlos. Otro ejercicio que puedes utilizar es alternar la vista entre un objeto cercano y uno lejano.
2. Haz descansos cada cierto tiempo. Por ejemplo, una pausa de 5 minutos cada hora.
3. Establece el brillo del monitor al mínimo posible con el que te encuentres cómodo. Para contrarrestarlo, pon el contraste al máximo posible con el que te encuentres cómodo.
4.  Recuerda parpadear. Parece una tontería pero debido a la concentración tendemos a hacerlo mucho menos de lo normal. La frecuencia de parpadeo media en un adulto es de unas 20 veces por minuto, mientras que cuando utilizamos un ordenador, la frecuencia baja hasta los 5 por minuto. Si aun así notas que tienes los ojos secos también puedes recurrir a un colirio.
5. Asegúrate de que hay suficiente luz. Mucho mejor si es natural. Eso si, ten en cuenta que el exceso de luz también puede ser perjudicial.
6. Evita los reflejos. Es importante tener en cuenta la posición del monitor respecto de las fuentes de luz y evitar los monitores del tipo glossy como los TrueLife de Dell o los Glossy Display de Apple. Estas pantallas cuentan con un acabado brillante muy reflectante. Además suelen ser más caras que sus contrapartidas con acabado mate.
7. Mantén el monitor a unos 60 centímetros de distancia.
8. Si es posible, utiliza un monitor de tipo TFT. Cansan mucho menos la vista que los CRT.
9. Si no te queda más remedio que utilizar un CRT, o si lo prefieres debido a tu trabajo, asegúrate de subir el refresco de la pantalla al máximo posible.

2. Consejos relativos a la postura o ergonomía frente al ordenador:

• Ubicar la pantalla del ordenador justo en frente de nosotros, evitando así girar el cuello todo el tiempo mientras trabajamos, de manera que el ángulo de giro sea siempre inferior a 35º.
• Los brazos deben formar un ángulo de 90º, manteniendo el antebrazo y mano en línea recta.

3. Consejos relativos a la electricidad:

Evitar tener los cables del equipo enredados y en zonas de paso, así salvaras accidentes. Es muy aconsejable recoger las partes de cables sobrantes y utilizar bridas para ordenadores.  

La conexión eléctrica de los equipos informáticos debe realizarse en enchufes que dispongan de toma de tierra. No se deben acumular aparatos enchufados mediante ladrones.